俯仰开合，宇宙洪荒

齐物先生

天地玄黄的动作特点是左右晃动带动周身皆旋，而宇宙洪荒则是前后晃动带动俯仰开合。

不管是天地玄黄还是宇宙洪荒，讲究的都是缘督为经，只不过天地玄黄强调的是脊柱（即督脉位置）的左右方向活动，而宇宙洪荒强调的则是脊柱的前后方向活动。

天地玄黄侧重于带脉、冲脉、阴维、阳维4条脉的活动，而宇宙洪荒侧重于任脉、督脉、阴跷、阳跷4条脉的活动。不管哪个动作，都是八脉一起活动，只不过因为动作特点的不同而有所侧重。

上下四方曰宇，古往今来曰宙。宇宙洪荒这个动作做起来，如同大洪水般四面八方翻腾涌动，连绵不断、滔滔不绝，长期修习可以激发出一个人的洪荒之力，所以叫“宇宙洪荒”。

沙巍

先生每晚定时开视频直播带领运动吧。运动主播！

王小虎

老师，在做宇宙洪荒的时候，自己觉察方式是不是与天地玄黄一样呢。全身均匀用力，感受全身的变化，同时也时时刻刻观察细节的变化？

齐物先生

王小虎 发表于 2023-12-19 15:38
老师，在做宇宙洪荒的时候，自己觉察方式是不是与天地玄黄一样呢。全身均匀用力，感受全身的变化，同时也时 ...

类似。可以把意识范围扩大到身体外面。

沙巍

请问齐物先生，宇宙洪荒的方式就是站桩，同时让身体微微的前后有点晃动。是不是这样？

齐物先生

沙巍 发表于 2023-12-31 11:19
请问齐物先生，宇宙洪荒的方式就是站桩，同时让身体微微的前后有点晃动。是不是这样？ ...

先别引进“站桩”这个概念，而是先体验身体的俯仰开合动作，整个形体动作做得均匀、顺畅了，然后再由这个动作自然地产生多种站桩姿势。

空舟乘象

齐物先生 发表于 2023-12-31 16:46
先别引进“站桩”这个概念，而是先体验身体的俯仰开合动作，整个形体动作做得均匀、顺畅了，然后再由这个 ...

先生的思路总是让我恍然大悟，最直接的洞察到生命的真谛，不管是写字还是练功。