左右逢源，天地玄黄

齐物先生

“天地玄黄”的基本动作大概在1989年开始摸索，到2000年成型。

之所以会进行这个摸索，是因为1988年冬我遭遇了一场严重感冒并留下后遗症，灵感则来自这场感冒后期带来症状明显缓解的一次意外体验。

也就是说，那场感冒给了我研究这个方法的动力，也给了我基本思路。虽然这个动作并没能完全解除那些后遗症，但却带给我开启某一扇大门的钥匙。

最开始的尝试是拿着篮球在身上进行各种揉搓、滚动，与篮球互动以寻找合适的身法。后来慢慢意识到奥妙应该在太极图里面，有好几年经常拿着挖了圆孔的小盆装水玩漩涡，以至于眼睛看任何地方都似乎有个漩涡在高速旋转。

大概在1998年，对漩涡的痴迷终于在某天晚上的睡梦中给我带来了启发。又经过2年时间的摸索，“天地玄黄”这套动作基本形成了。

那时候我母亲因为几十年风湿逐年加重，多个关节严重受损，连笔也快拿不动的她跟我说，感觉自己快瘫痪了。

我把自己刚刚写完的《生命自调法》一文打印出来给她看，没想到她看了之后认为可行，于是我开始天天带着她进行“天地玄黄”的操练。

由于每次的操练她都感觉到轻松了一些，这个动作就这样被她坚持了几个月。几个月之后，她的关节问题基本上恢复如常了。再后来，她摸索出来一套“舒适疏导法”，除了自己调理身体，还能帮别人调理，颇有灵效。

这个动作的名字，“天”代表上，“地”代表下，“玄”代表两个不同方向的旋转（“玄”字最初是如图所示像阿拉伯数字8的写法），“黄”字是“共”字中间放了个“由”字，代表这是全身一起互相顺随的活动，也是能够让全身器官共同得到自由的活动。

“黄”与“晃”谐音，晃是身体重心相对于脚底的横向漂移，轻轻摇晃带动全身无数个不同方向的旋转自然而然互相传递，是这个动作的要点。

也就是说，这是由上下相随的晃动产生正反旋转从而让身体走向自由的活动。

这个动作看起来有点像太极拳的云手，但其实很不一样。在公园玩这个动作，有可能遇到练太极拳的大爷大妈热心指出这动作做错了。

所以，曾经我管这个叫“齐误太极”：如吴侬软语（吴言为“误”）般软绵绵，还让大家误会这是太极拳。

Min

我半夜咳嗽得哮喘一般，坐卧不安，不能入睡，您教给我的就是天地玄黄吧？极慢速度的。做了大概半小时就感受到了效果，不再有哮喘的感觉，而且很快就发困，睡着了。刚才又做了一遍，立竿见影的效果！

齐物先生

Min 发表于 2023-12-10 17:46
我半夜咳嗽得哮喘一般，坐卧不安，不能入睡，您教给我的就是天地玄黄吧？极慢速度的。做了大概半小时就感受 ...

那个是“独立守神”的一个入门动作。

生命自调法粗略分为四部分：
①天地玄黄
②宇宙洪荒
③独立守神
④同尘和光

天地玄黄与宇宙洪荒差不多诞生于同一时间，而独立守神与同尘和光则是后来设计的。

天地玄黄有很多变种。

王小虎

天地玄黄，动中有静，静中有动。好功法，随时随地都可以练习。

北京顺和

很好谢谢！